Alimentos que não engordam em sua dieta!

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Imagem Destaque - Alimentos que nao engordam em sua dieta
Imagem Destaque - Alimentos que nao engordam em sua dieta (Foto: Divulgação)

Alimentos que não engordam, vamos conhecer? Olá! Tudo bom? Hoje eu trouxe um presente aqui para você, eu separei uma lista com alimentos que você pode consumir sem moderação, que vão te deixar mais saciado e têm pouquíssimas calorias. Então, vão te ajudar muito no seu processo de emagrecimento. Você vai adorar. Eu vou te dar até umas dicas de como preparar. Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

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Sem mais delongas, vamos começar com a nossa  lista. Eu separei alguns alimentos que são super interessantes de serem consumidos se você quer emagrecer, porque eles têm pouquíssimas calorias e vão te deixar muito saciado. Vamos começar com a nossa lista.

Vamos começar com os alimentos

Vamos começar com os alimentos
Vamos começar com os alimentos (Foto: Divulgação)

O primeiro alimento dessa nossa linha é a abobrinha. A abobrinha, em 100 gramas, tem somente 16 calorias, gente. Praticamente nada. Com 3 gramas de carboidratos e 1 grama de fibras, ou seja, de carboidrato líquido são só 2 gramas por 100 gramas do produto. A abobrinha é um vegetal super saboroso, suave, versátil, dá para fazer preparações doces e salgadas.

Inclusive, eu tenho aqui no site receita de rondele de abobrinha, lasanha de abobrinha, macarrão de abobrinha… Mais o que? Tenho receita também de abobrinha recheada, a barquete. Compre abobrinha no seu hortifruti, porque ela é barata, super versátil e vai te ajudar a emagrecer.

O segundo elemento é o tomate. Em 100 gramas de tomate, a gente tem 18 calorias,
também super pouquinho. 4 gramas de carboidrato e 1 grama de fibra. Também é super low carb. Se você faz dieta low carb, de restrição de carboidratos é uma ótima opção para você.

Outro alimento que é super versátil, super interessante de ser consumido e tem pouquíssimas calorias é a berinjela. Em 100 gramas de berinjela, a gente tem só 24 calorias, 6 gramas de carboidratos e 3 gramas de fibras. A berinjela tem um sabor superlegal, exótico, dependendo de como você faz.

Você pode fazer uma pastinha, carregar mais nos temperos árabes… Ou você pode ir por um lado mais tradicional e fazer uma lasanha de berinjela, ou uma berinjela recheada… Ainda com 24 calorias por 100 gramas, a gente tem também o repolho, que é super versátil, dá para servir cru, dá para servir cozido… Além de ter essas somente 24 calorias por 100 gramas, ele vai ter 5 gramas de carboidratos no total e 2 gramas de fibra, ou seja, de carboidrato líquido também são 3 gramas, super pouco.

Muito versátil, dá para fazer lasanha de repolho, dá para fazer charutinho de repolho, colocar ele em um omelete… Eu tenho muita receita com repolho aqui, porque o repolho é muito versátil, muito saboroso e muito barato.

Outro alimento que é super saudável, barato e não engorda, é a couve flor. Em 100 gramas, a gente tem, aproximadamente, 25 calorias. Com 5 gramas de carboidrato e 2,5 de fibra, ou seja, de carboidrato líquido também só 2,5. E dá para fazer uma variedade de preparações.

A gente pode fazer o arroz de couve flor, de várias formas diferentes. A gente pode fazê-la gratinada, pode incorporar às sopas para dar uma cremosidade, realmente, é uma ótima adição.

Ou alimento aqui na nossa lista é o brócolis. Em 100 gramas, a gente tem, aproximadamente, 35 calorias, 7 gramas de carboidratos e 3 gramas de fibra, ou seja, 4 gramas de carboidrato líquido. E o brócolis também é tão versátil quanto
a couve flor. Lembrando que eu tenho receita aqui no canal de salada com brócolis, bolinho de brócolis, que as crianças adoram.

Alimentos que não engordam – Vamos para o ultimo

Alimentos que nao engordam - Vamos para o ultimo
Alimentos que nao engordam – Vamos para o ultimo (Foto: Divulgação)

E na sétima opção da nossa lista sobre alimentos que não engordam: Eu não quis botar a alface. Claro que a alface entraria aqui porque vocês já sabem que a alface, praticamente, não tem calorias nenhuma. Eu quis trazem uma opção diferente, uma ideia diferente… Pensei em trazer alguma fruta, além do tomate. As frutas vermelhas, gente.

Só para você saber quais são as frutas vermelhas: Morango, amora, framboesa, mirtilo, groselha… São aquelas frutas vermelhas pequenininhas. Pra deixar bem claro, maçã não é fruta vermelha, melancia não é fruta vermelha, goiaba não é fruta vermelha… São aquelas pequenininhas que a gente chama de berries, ou de bagas, tá? Só para vocês saberem. E, mais ou menos, em 100 gramas dessas frutas, a gente tem 32 gramas… 32 calorias, 7 gramas de carboidratos, com 2 gramas de fibra, ou seja, são uma ótima opção das frutas menos calóricas que existem.

Só perde para o limão, mas o limão, normalmente, a gente bota para temperar, usa em suco… Não vai comer o limão, então, por isso que eu não o botei aqui na lista também. E aí, agora conta para mim aqui embaixo nos comentários, qual desses alimentos que eu falei aqui você mais usa, ou mais vai usar para emagrecer?

Espero que tenha gostado deste artigo sobre Alimentos que não engordam, não se esqueça também de acompanhar o nosso parceiro Blog&Dicas que está sempre repleto de dicas e novidades para você! Então não perca, clique e conheça.

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Blogueira em Agência RH
Meu nome é Marcela Nunes, trabalho como blogueira a mais de 10 anos hoje eu faço matérias para a Agência RH.

Sempre procuro o que desejo, busco sempre a perfeição dos meus conteúdos, deixando bem explicado tudo para os nossos leitores.

Fiz curso de SEO a 2 anos e utilizo essa pratica em todos meus conteúdos.

Sou formada em Design e PHP.

Tenho 33 anos.
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